“昨天吃了一次秋刀鱼，儿子很喜欢，所以今天又买了秋刀鱼。
今天是放了烤肉料腌制的，顺便再放几朵花菜，有素有荤，味道很不错哦！”
秋刀鱼 2条
花菜 120g
烤肉料 3g
油 适量
秋刀鱼去鳃，去肚，洗净，在鱼身斜划几刀
2加2调羹烤肉料，把鱼腌30分钟
3花菜洗净，瓣小朵，也用烤肉料腌30分钟
4烤盘上垫锡纸，抹些油，放上秋刀鱼与花菜
5烤箱开200度，上下火，预热5分钟.把烤盘放入
6烤箱开上下火，200度，烤15分钟
7关下火，用上火再烤5分钟即可
美食营养,家常菜
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