1、要学会自我控制

当自己遇到这类问题时心情很气愤，要学会控制好自己，提醒自己一定要保持好理性的状态，而且还要及时的告诫自己不要做傻事，因为在这种情况下很多人会因生气而气坏身体，所以千万不要这样。

2、语言要释放

能否使用好语言对于控制情绪有着极大的作用，遇到这种烦心事，我不提倡藏在心里自己忍受，我们脑海里第一点想到的就是告诉至亲朋友，这种做法有利于驱散心中的不良情绪。
当然，在你宣泄时，语言量和用词的准确性要把握住好，万一影响到别人就不好了。

3、环境要选好

对于情感的调节与约束，环境起着重要的作用。
当我们心情不好时，应当出去散散步，一定要远离城市的喧嚣路段，因为这不但不会使你放松，而且会雪上加霜。
所以应当选取一个宁静安适的地方，这样对你的心情才有良好的调节作用。
你也可以选择在家中看看书籍或上网打打游戏之类的，实在不行的也可以宅在自己的床上睡懒觉。
不过我在这里还是希望大家能够带上自己的好友去看场有趣的电影。

4、转移注意力 : 我们可以聊聊其他的有趣话题，把这些烦心事抛在脑后，缓解一下自己的心情。
做自己喜欢做的事情，上上网，或者和好友们做些运动，这样做既可以舒展筋骨，又可以释放心灵。
大家也可以在家听听好听的音乐，或者去图书馆也行。

5、亲近大自然 :

当你走进大自然时，你会发现这里的雄伟矗立的高山，蜿蜒曲折的河流以及茂密青葱的树林会让你的心情得到大幅度的释放，这会让你感觉到血脉喷张、心胸开阔，给人一种心旷神怡的奇妙感觉。
心中的那些不好的情绪自然会被随之带去。