随着现在人们工作节奏的加快，呆在办公室的时间是越来越长了，这也是诸如腰椎间盘突出这种骨科疾病发病率这么高的主要原因。
得了腰椎间盘突出以后必须重视平时的护理。
操作方法
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卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。
1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。
2药物调理外敷中药可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的。
并且在治疗期间应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。
3做好牵引科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。
因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。
也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。
坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。
4锻炼腰肌急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。
取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。
一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。
5推拿按摩能让痉挛的肌肉松弛，减轻椎间盘压力。
但如果采用暴力按摩会使症状加重，所以需多加注意。
