生活中，我们难免会有些不良情绪。
然而，不良情绪如果得不到合适的处理会伤人伤己。
那么，我们该如何控制自己的不良情绪？
操作方法
12
3
4
5
养成剖析愤怒的习惯。
在日常生活中，每当我们感到恼怒生气时，不防尽量使自己的内心平静下来，然后一点点地分析自己愤怒的原因。
多使用些换位思考等方式。
一般来讲，愤怒是因为自己将不合理的要求施加于某些事物和情况下造成的。
2将愤怒扼杀在运动之中。
临床心理学家通过研究发现，运动，尤其是户外运动，能够有效地化解愤怒。
当我们感到愤怒时，不防试着做一些登山、游泳、慢跑等消耗体力的运动，就能够使心中的不快得到更好的宣泄。
3远离“是非之地”。
当我们遇到引发愤怒的刺激时，应力求远离。
不是要你逃避，而是先给自己一个冷静的时间。
当我们冷静下来，往往会对冲突有新的认识和看法。
这是一种自我保护性的制怒方法。
4要试着让自己学会放松。
最为有效的放松方式有三个，一个是想象，一个是按摩，最后一个是呼吸。
5要学会自我暗示。
如果一些突发事件让自己没有办法很好地控制情绪，那么，可以选择自我暗示的方法应对，对自己说，放松，放松，一会儿就好了。
之类的鼓励安慰的话，尝试几分钟后，往往就会收到很好的效果，心情渐渐趋于平和。
