暴力减压。
现在的职场竞争压力很大，要是我们在上班的时候有一种腰板直不起来的感觉，我们可以握紧拳头很愤怒很暴力地敲打桌子，虽然会很疼，疼后会很舒服。
或者撕碎一些废纸、随身带一个网球小橡皮球在压力很大的时候挤一挤、捏一捏，做一个12分钟的放松会提升工作效率。
平常我们说的运动也归类到这里吧。

食物减压。
国外的医学研究发现硒（多吃大蒜跟甘油）、维生素B能有效的减少压力。
另外嘴巴的肌肉会在饮食过程中释放很多压力。
工作之余喝一杯咖啡能够很好的舒缓心情，当然我们会在不知觉中释放压力。
合理规律的饮食是一种习惯，就想有些人，尤其是女孩子每天会吃一个苹果。
俗话都说每天一苹果，大夫远离我。
一个良好的身体才是工作的本钱，一个好的身体自然抗压能力也会比一般的人要好。
所以，靠食物减压需要我们持之以恒，每天形成习惯。

写作减压。
把压力烦恼通过写作的方式宣泄出来。
一个人的压力烦恼不及时宣泄，时间久了会恶性成疾。
写作，是一种效果显著的减压方法。
随着信息的普及，写作方式不只局限于传统的书面表达（日记等），还有qq微博空间日志、博客、微信等等。
亲，要是能坚持写作，或许在某一天，一个新的剧本、一本原作就诞生啦。
虽然比不上莫言的知名度，周边朋友圈成名是很容易的呢。
及时释放了压力，又能提升自己的写作能力，是双管齐下。

在职场中利用工作减压。
这一点会很难理解，不过大家看完下面的图片就会明白很多。
我们每一个人的精力是有限的，很多时候领导上司会同时交给我们2份甚至更多的事情。
这个时候就我们要工作安排得当，可以列一个电子excel，一目了然。
提升了效率会得到领导（董事长）的赏识，效率高了工资高，了我们可以创造出更多的减压方式聚会旅游开party这又多了几种减压的方式。

睡眠减压。
前面提到的饮食规律是身体的保障，睡眠也是一样的重要。
我们在睡觉的时候身体呈现放松的状态，静静的夜晚能帮助我们更好的肌肉放松，压力会慢慢的减少。
有人会问亚历山大不能很好的睡眠。
亲，建议你们关注怎么样提升睡眠质量的经验。

亲，最重要的压轴是微笑减压。
不管工作多么辛苦劳累、压力山大，我们或抿嘴一笑或哈哈大笑。
笑一笑，压力小。
亲，今天你微笑了吗？