生活里面我们很多人有时候会有心情不好的时候，比如出现忽然性的不开心和焦躁，其实这些情况都有一些原因造成的，我下面和大家具体说明一些造成心情不好的几个重要因素，这样可以使大家调节自己的心理有个依据。
工具/原料
心情不好
调节方法
操作方法
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第一、心情忽然不好的时候要看频率，比如你经常忽然性的心情烦躁，那么就说明你的血压有一定的问题了，这时候建议朋友们应该测一测自己的血压，如果是这方面的问题建议应该看看医生为好。
2第二、大家要知道你的身体跟大自然一样，在每一个时期有一定的循环的规律，身体会随环境中光照量的变化和其他因素产生不同的作用，从而影响你大脑，季节变化的因素，我们可以吃一些应季蔬菜进行调节。
3第三、工作压力大的人心情也会出现烦躁和不愉快，这时候我们可以做一些有氧运动，我们的有氧运动对身体很不错，而且能促进脑内分泌多巴胺和血清素，这样很快你就可以高兴起来。
4第四、我们社交活动如果十分多的话，也会引起你的心情不好，这还是因为环境过于复杂心神就会疲劳，这样的情况下你自己会产生一种应激的反应，这时候建议大家可以好好的睡一觉缓解情绪。
5第五、心情烦躁也可以能是某一个事情做的不顺利引起的，这时候我们需要调节自己的注意力，尽量想一些比较轻松的事情，暂时搁置这类烦恼，然后你再去做事情的时候就会心情愉快了。
6第六、减肥和美容过度是现代人心情压抑的一个新特点，这类情况大部分是身体受到了很大的损害，建议大家可以立即停止这类减肥和美容的活动，慢慢的调节自己的身体，注意饮食结构。
