释放自己的坏情绪

首先第一点就是不要太憋屈自己，人一旦积累的坏情绪过多，身体各方面的激素也会受到影响。
为什么说听音乐能让人心情愉快呢，就是因为人体内回释放一种叫多巴胺的激素，可以让身体得到放松。
想要释放坏情绪的方法也很多。
比如找亲密的家人朋友聊一聊，或者用日记的形式写出来，去看看电影，逛逛街，听首自己喜欢的歌，再或者去跑个步，你会发现轻松不少。

强化自己的心理意识

就是告诉我自己一定不要做一个经常大吼大叫的妈妈。
这样不仅不会帮助自己排解情绪，还会让自己对孩子产生负罪感。
更加严重的是，对小孩的一言一行也是极其不好的示范。
孩子也会学着在自己的愿望没有得到满足时效仿你去大吼大叫。
跟小朋友相处时大吼大叫。
都说小孩是父母的一面镜子，你做的行为会一模一样的反射到小孩身上去。

遇到小孩不听话的情况下怎么办

大多数妈妈在对孩子吼叫时，都是因为小孩不听话。
那么在这样的状况下，分两种原因孩子是有理由的，只是大人不愿意妥协。
那没有道理的大吼大叫就根本不应该，了解小孩的动机后，合理满足她的需求。
一种就是无理取闹，讲大道理不听的。
吼叫对他只能起到一时的震慑而已，治标不治本。
家长这个时候一定要冷静下来，告诉他你不同意的原因，告诉他你的原则，当然所有的小孩不会马上制止他哭闹的行为。
你还可以告诉他，哭闹是没有效果的。
然后你可以去忙自己的事情。
要暂时选择对他视而不见，避免正面冲突。