【自己要领悟】

经常回忆自己经受过的挫折，反思那些创伤性的事件。
分析自己内心的冲突，找出根本的原因，使之上升到意识层次。
只要自己领悟了，内心的害怕感觉，以及种种的症状，便会很快消失。

【跟好朋友在一起】

想想那些真正关心自己的人，对自己充满希望和信心的人。
多向他们倾诉自己的心里话。
在自己表现好的时候，发出闪光的时候，他们就会欣赏你的，为你加油。
跟真正的朋友在一起，内心就会感到踏实而宁静。

【让心灵清净】

如果自己不做亏心事，心灵就会坦然。
往往是那些心中有鬼的人，才怕这怕那的，害怕被人知道，害怕被别人发现。
因为丑恶，见不得人，所以遮遮掩掩。
学会减少欲望，使心灵变得清净，不再那么依赖外界。

【不必看得太重要】

不要把一些人、一些事看得那么重要。
其实都不算什么，谁也不是很厉害，不必太在乎。
告诉自己，现实和真相，往往并非自己想象中的那样子。
不必杞人忧天，过分地担心害怕，都是多余的。

【靠自己获得一切】

一切都要靠自己。
小鸟栖息在树枝上，却不害怕树枝会折断。
因为它靠的是自己的翅膀，靠翅膀去飞翔，而不是树枝。
即使树枝折断，丝毫不会影响它的旅程。
做人就要靠自己去获得一切，不能指望别人。
那就没什么害怕的，不会害怕失去。

【不做无聊的事】

不去跟别人盲目地攀比，不去争风吃醋，不逞强，不急于显示和证明自己，还有什么可怕的呢？这样就会多一份安全。
其实不去做那些无聊的事情，反而能获得心灵的宁静，充实地生活。