哺乳期的妈妈注意事项之情绪

首当其冲就是妈妈们的心情啦。
这不是开玩笑的，尤记得小编月子里经常情绪失控，就面临了一次奶水不足的危机。
所以小编不是在这里跟各位妈妈纸上谈兵。
如果时常怒气冲天，心情抑郁，奶水是必定会受到影响的，轻则奶水不畅，重则奶水不足，甚至回奶都有可能哦。
老年人还说，经常这样，奶水的味道还会变得宝宝不爱吸呢。
虽然没有什么科学依据，总归是劝导各位哺乳期的妈妈，要保持愉悦的心情啦。

哺乳期的妈妈注意事项之营养

如果你和小编一样是个吃货，如果你还像少女时代那样吃方便面为正餐，烧烤做宵夜，那的赶紧stop啦。
你的进口往往影响着宝宝的出口。
妈妈们吃得冷、辣，宝宝极容易上火或者拉肚子，小屁屁自然就受罪啦。
他/她一定会哭闹来反馈的。
小编有时候忍不住吃了一两次火锅和泡面，宝宝那几天就表现得特别躁动，屁眼儿周围都红红的，看着都难受呢。

所以，请在哺乳期的任何时间段提醒自己，我是一位妈妈，我的进口决定宝宝的出口。
我的饮食暂时还不能随心所欲。
一切以营养为主。

哺乳期的妈妈注意事项之补水

众所周知，奶水含大量的水份。
哺乳期的妈妈们会在喂完宝宝奶后产生口渴乏力的感觉，其实那就是因为宝宝吃掉的奶水引起母体水分流失了，所以妈妈们一定要在奶前奶后随时随地补充水份。
即使是外出，也要记得带水杯，或者水份比较多的水果，如苹果，桔子等等。
最好是当季水果哦。

哺乳期的妈妈注意事项之性生活

妈妈们看到这个小标题别脸红哦。
毕竟都是过来人啦，哈哈。
很多妈妈和宝爸会在宝宝出生后允许的时间段恢复正常的性生活。
但这个时候得注意，你还在哺乳期，尽量不要让宝爸爱爱的时候用力揉你的乳房或者吸你的奶头。
过度的揉按可能引起乳腺疾病。
而敏感的宝宝会拒绝吮吸宝爸吸过的奶头。
所以这些得尽可能地避免。

哺乳期的妈妈注意事项之运动

宝宝出生以后，很多妈妈才开始认真审视自己的体型。
所以产后身材的恢复也成了妈妈们特关心的话题之一。
其实妈妈们产后恢复得好就可以适量做些运动来逐渐保持身材啦。
只要注意，有些使乳房剧烈晃动的运动，如跳绳，打羽毛球等，千万不要做啦。
会严重影响乳房的健康，也可能导致乳房下垂得厉害哦。
到时候身材恢复了，新的问题又出来了，简直是得不偿失哦。
建议做做体操啊，练练瑜伽等比较伸展性的运动。