颈椎病说白了就是颈椎老化，从而影响附近的肩、背、四肢以及全身器官健康的疾病，以前往往是年龄偏大的人群和颈椎劳损过多的人群易患的疾病，但是现在随着上班族的工作习惯和运动习惯不当，颈椎病也在这些人群中蔓延开来，甚至变得更加严重。

颈椎病分为很多，包括神经根型、脊髓型、交感椎动脉型、食道型、混合型。

神经根型神经麻木、疼痛，发作时感觉阵阵的神经痛，但相对而言危害不大；

脊髓型属于严重类型的，就是后背脊梁顶部的颈脊髓有损害，会有瘫痪风险；

交感椎动脉型伴随头晕、耳鸣、眼花、四肢无力等症状，是最普遍的一种；

食道型颈椎增生的骨刺顶到食道，从而引起吞咽困难，是非常难受的一种；

预防颈椎病，需要养成一些好的生活习惯，都是一些日常小细节

①避免睡眠用过高的枕头，枕头过高导致颈椎弯曲程度过大，对颈椎的损害会很大，选择适合自己适量高度的枕头就行，另外不易选择过硬或过软的枕头材料；

②注意颈椎、肩部、背部保暖，尤其是冬天不要吹寒风，建议围个围巾，另外也不要过度疲劳，避免意外伤害，比如坐车时瞌睡容易引发意外“弯曲”伤害；

③坚决杜绝“低头一族”行为，颈椎弯曲角度过大，就相对于颈椎顶着重物的压力，养成长期低头，抬头放松的习惯，也可以试着按摩颈椎部位，放松肌肉；

④常坐硬物凳椅，少做沙发软垫，这样可以保持坐姿正确，减少颈椎弯曲，另外无论何时何处，一定要保持姿势正确，就算躺在床上，也要垫个靠垫；

当然避免生活中不当的劳损颈椎习惯还有很多，保护颈椎的方式也有很多，但日常的运动锻炼也非常重要，通过乒乓球、羽毛球、跑步这种锻炼颈椎及全身的运动，能加强颈椎的锻炼，“不进则退”，好的运动习惯能让颈椎变得更棒，另外日常饮食也要均衡，补充营养物质，提供物质需要。