想要避免焦虑，应该从心态上改变。

值得焦虑的事情，每个人都有，但是并不是每个人都整天活在焦虑中，这就是每个人处理事情的态度不同。

我们用积极的心态去面对，就有凡事向着积极的一面去发展。
事情摆在那里，我们应该多看到主动的积极的一面，用积极的心态去面对事情，这样就会减少焦虑。

想要避免焦虑，最重要的是要学会管理自己的情绪。

管理自己的情绪，分为两步，首先能够认识自己的情绪，然后是控制自己的情绪。
同样的一件事，同样的让人愤怒，不懂得管理情绪的就会大发雷霆，造成双方大打出手，越来越不可收拾。

能够管理自己的情绪的人，则会控制自己发怒，心平气和的想办法去解决，特别是遇到垃圾人，我们更有躲避，不让他们把坏情绪带到我们身上。

如果是工作的时候产生焦虑，那么就是自己的职业技能不能胜任自己目前的工作。
所以想要避免焦虑最重要的，也是当务之急就是不断充实自己，学习更多的职业技术，让工作游刃有余。

多利用晚上的时间学习，不要晚上总是玩游戏，刷泡沫剧。
把时间用于对自己有利的部分，焦虑就会慢慢减轻。

那么有没有一些小技巧，能够缓解自己的焦虑呢？

我工作的时候，也会焦虑或者心烦气躁，不能将注意力集中起来，这时候我会打开音乐，听一些歌曲，可以是轻快的，活泼的。

将自己喜欢的歌曲建一个歌单，这样打开这个歌单，就会播放我们想要听到歌曲了。
也是不错的选择。

如果你怕打扰别人，就准备一副耳机。

在音乐的界面中。
比如我打开QQ音乐，在首页中找到一个音乐馆，在上方找到一个叫做电台的选项。
如下图所示。

然后将鼠标向下滑动，有一个轻音乐。

点击这个轻音乐，就是为我们选好的曲子，相比较歌曲而言，听轻音乐更能让我们的心平静下来。
从而能够能好的工作。

在右侧的列表中，我们可以看到有很多的曲子名称，这是播放列表。

如果不喜欢，还可以换一组试试。

每个人有每个人喜欢的减压方式，找到一个最适合自己的，让自己浮躁的心能够平静下来，认真思索问题，那么就能起到缓解焦虑的作用。

当然，要看产生焦虑的原因是什么，想要从根本上去除焦虑，还是应该从根源上下手。

是自己的能力不够？情商不高？沟通不畅？

具体问题具体分析。